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探寻秋季养生知识

文章出处: 人气:发表时间:2016-10-13 10:08:13【

秋季的主气为燥,燥的结果是耗伤阴津,导致皮肤干燥。下面小编给大家介绍秋季养生知识,希望对大家有用!

秋季养生知识

1.秋天天气转凉,有些凉性食物要适量食用。如瓜类水果西瓜、香瓜等。老百姓讲,“秋瓜坏肚”也就是这道理。而且由于天气较凉,过食凉性食物会伤脾胃。尤其夏季刚过,人的脾胃受炎热天气影响,功能较弱,还未完全恢复,因此刚刚入秋养好脾胃很重要。像瓜类蔬菜黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。因为瓜类多属凉性食物,尤其天气完全转凉后,脾胃虚弱的人更要少食为好,像老人和孩子。

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2.秋冬是进补的大好时节,因为进入秋天之后,人体对食物的吸收率会增高。但像狗肉羊肉在入秋之初还是要少吃,因为秋初炎热没有完全退尽,过食大热食物羊肉、狗肉不利于健康。

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3.中医讲秋属燥,而燥气通于肺,最易伤肺,所以秋天最需要养肺润肺。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、苹果、橘子、香蕉、猕猴桃、荸荠等。果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺最好,它的维生素A含量最高。还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物。

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